Jakarta, BeritaPatriot – Tidur siang selalu digambarkan sebagai momen menyenangkan sebagai pelarian sesaat, peningkatan produktivitas, atau sekedar jeda yang menyenangkan. Bayangkan tidur siang singkat sebagai tombol tunda yang mengatur ulang ketajaman mental kita selama hari yang melelahkan.
Begitu pula, semua yang tampak ‘sehat’ di permukaan belum tentu hanya memiliki manfaat kesehatan.
Dilansir India Times, studi berskala besar baru dari Sekolah Kedokteran Harvard dan Rumah Sakit Umum Massachusetts menantang gambaran cerah ini, dengan menunjukkan, beberapa pola tidur siang mungkin merupakan tanda bahaya diam-diam terhadap masalah kesehatan.
Baca juga: Perubahan Taktik Xabi Alonso Angkat Performa Real Madrid
Dalam penelitian tersebut tidur siang digambarkan sebagai tidur yang terjadi antara pukul 9 pagi dan 7 malam. Selama periode 11 tahun sebanyak 5.819 dari 86.000 peserta berusia rata-rata 63 tahun meninggal dunia.
Para peneliti menemukan, pola tidur siang tertentu – khususnya, tidur yang lebih lama, tidak teratur, atau tidur siang yang berat – secara signifikan di kaitkan dengan mortalitas yang lebih tinggi karena semua penyebab, bahkan setelah memperhitungkan BMI, alkohol, merokok, dan tidur malam.
Kebiasaan istirahat tengah hari Anda juga dapat memprediksi seberapa cepat Anda akan berbaring untuk “mengistirahatkan mata” – dan tidak bangun lagi.
Lalu bagaimana pola tidur siang yang berbahaya bagi kesehatan?
1. Lebih dari 30 menit
2. Tidur siang tidak teratur
3. Keseringan tidur siang di antara pukul 11.00 – 15.00
Sebaliknya, ini pola tidur siang yang di sarankan demi menjaga efeknya ke kesehatan:
– cukup 15-30 menit
– waktu yang sama setiap hari untuk jaga ritme sirkadian
– tidur siang sebelum jam 3 sore
– cari tahu sumber masalah penyebab rasa kantuk yang berkepanjangan dan sering di siang hari, terutama jika di sertai kelelahan di malam hari.
+ There are no comments
Add yours