Waspada! Kelamaan Duduk Bisa Picu Serangan Jantung, Ini Alasannya

Jakarta, BeritaPatriot – Duduk dalam waktu yang lama ternyata dapat menimbulkan berbagai masalah pada kesehatan. Menurut American Heart Association (AHA), duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit kronis kardiovaskular seperti aritmia, gagal jantung, dan serangan jantung mendadak lebih cepat atau dalam waktu lima tahun ke depan.

Baca juga: Timnas Indonesia Bisa Gagal Lolos Langsung ke Piala Dunia 2026

Menurut studi yang diterbitkan jurnal Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, hal ini juga berlaku bagi para penyintas serangan jantung. Ahli fisiologi olahraga bersertifikat, Keith Diaz mengatakan bahwa duduk terlalu lama dapat mengurangi sirkulasi darah, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh, yang semuanya dapat meningkatkan risiko masalah jantung.

penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa mengubah kebiasaan duduk dengan olahraga 30 menit adalah langkah positif untuk kesehatan dan kebugaran. Olahraga 30 menit dengan intensitas ringan, sedang atau berat dapat memberikan banyak manfaat dalam mengurangi risiko penyakit jantun

Lebih jauh lagi, mengganti waktu duduk selama 30 menit dengan aktivitas sedang hingga berat setiap hari menurunkan risiko hingga 61%.

Tidur lebih baik daripada duduk lama
Diaz dan timnya juga menemukan bahwa jika peserta mengganti waktu 30 menit tidak bergerak dengan tambahan waktu tidur selama 30 menit, mereka memangkas risiko serangan jantung sekunder hingga 14%.

Tidur lebih sehat daripada duduk. Ini adalah perilaku pemulihan yang membantu tubuh dan pikiran pulih yang sangat penting setelah kejadian kesehatan serius seperti serangan jantung. Banyak pasien kesulitan menemukan waktu atau merasa terlalu takut untuk melakukan aktivitas fisik yang intens.

“Bahkan menikmati waktu tidur tambahan setengah jam, daripada menghabiskan waktu tersebut dengan duduk di ponsel atau menonton satu episode lagi di Netflix, dapat mendukung pemulihan dan mengurangi risiko terkait jantung,” paparnya.

Bagi mereka yang suka bermalas-malasan, ini merupakan sebuah langkah kecil yang berdampak baik bagi kesehatan. Jadi mulailah mengganti waktu duduk dengan aktivitas fisik.

Sumber: cnnindonesia